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Complément alimentaire pour grossir ou prendre du muscle

Dernière mise à jour : 12 mai

aliments protéinés
Aliments protéinés

Avez vous envi de grossir, prendre du poids, améliorer votre physique ou prendre du muscle ? Voulez vous d'un complément alimentaire pour grossir ou prendre du muscle ?


Dans cette article, vous aurez quelques astuces qui vous aideront à atteindre vos objectifs et à avoir un résultat satisfaisant. A la fin de l'article, il vous est proposé nos best seller de mass gainer.


Tout d'abord il faut savoir que pour prendre du poids il faut consommer plus de calorie que ce que votre corps dépense.


La calorie est une unité de mesure de la valeur énergétique des aliments. Il faut donc comprendre qu'à chaque fois que vous consommez un aliment vous avez aussi consommé l'énergie qu'il contient.


Supposons par exemple que vous consommez une banane. Avec une banane de 120g consommées, vous gagnez 105 Kilocalories d'énergie.


Savoir combien de calorie vous dépensez est aussi très important car cette information vous permettra de savoir la quantité de calorie que vous devez consommer pour prendre du poids.


Maintenant que vous connaissez votre dépense calorique par jour, vous pouvez estimer la consommation de calorie que vous devez avoir pour prendre du poids qui doit être supérieur à ce que votre corps dépense.


Conseil : Favorisez les aliments riches en calorie


liste d'aliment calorique et protéiné
liste d'aliment calorique

Les calculs de la consommation de calories ne sont pas toujours évident, raison pour laquelle nous vous proposons des collations et des idées de repas qui vous permettrons d'avoir de meilleurs résultats. Nous vous conseillons aussi de vous peser une fois semaine pour voir votre évolution afin de vérifier si votre régime alimentaire vous convient.


collation avant et après entrainement
collation avant et après entrainement

idée de repas protéiné et calorique
idée de repas protéiné et calorique

Ces exemples de repas sont très calorique et protéiné pour prendre du poids. Il est aussi idéal pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire très rapidement.


Pour ceux qui ne peuvent pas avoir des repas aussi protéinés et caloriques nous vous proposons de prendre des mass gainer qui sont des compléments alimentaires riche en calories pour combler votre déficit calorique.


Ces deux tableaux ci dessus sont des idées de repas et de collation. Ils peuvent servir de référence pour que vous puissiez vous en inspirer et faire vos propres repas et collations.


Notre meilleure vente de mass gainer est la Masstech Extreme 2000 de Muscletech, la mutant mass de la marque Mutant, la Super mass gainer de Dymatize, la Mass XXL de TREC Nutrition, la Xtreme mass de Prozis et la serious mass de Optimum Nutrition. Ils sont composé de whey protéine de haute qualité pour la prise de muscle, de bcaa facilitant la récupération musculaire et de créatine augmentant la force, l'endurance musculaire et la masse musculaire.


super mass gainer dymatize 1 kg

Super Mass Gainer est un gainer de prise de masse de type hard gainer fabriqué par la marque Dymatize. Ce gainer a été spécialement formulé à partir d’ingrédients de qualité pour vous permettre d'augmenter facilement votre apport calorique dans le but de prendre de la masse rapidement. Ce gainer fait partie des gainers les plus complets et les plus riches en calories et en hydrates de carbone pour les personnes ayant des difficultés à prendre du poids malgré une alimentation déjà riche. En effet, pour prendre de la masse et du muscle, il est essentiel d’apporter à votre corps un surplus calorique.



mutant mass 1 kg

Mutant Mass est un hard gainer en poudre fabriqué par la marque Mutant. C'est un best seller et une très grande marque avec un excellent retour client

Pour 100 g de mutant mass vous avez :

397 kcal, 20 g de protéines, 70 g de glucides et 5,4 g de lipides




mass xxl 1 kg

MASS XXL de Trec Nutrition est un gainer contenant un puissant complexe d'hydrates de carbone et de Whey protéine idéal pour les sportifs désireux d'augmenter et entretenir leur masse musculaire. Elle contient de la bcaa et de la glutamine pour une meilleure récupération et la réparation des tissus musculaires. Elle est sans créatine

Pour 100 g de Mass XXL vous avez :

385 kcal, 19 g de protéines, 78,5 g de glucides et 1,3 g de lipides


mass tech extreme 2000 1 kg

La Masstech de Muscletech est un gainer puissant spécialement conçu pour les personnes qui cherchent à développer une masse musculaire importante et à augmenter leur poids. Elle contient de la bcaa pour une meilleure récupération et de la créatine pour une augmentation de la force et de l'endurance musculaire. Elle a aussi 21 vitamines et minéraux.

Pour 100 g de Masstech vous avez :

372 kcal, 10,5 g de protéines, 80 g de glucides et 0,87 g de lipides



xtreme mass gainer

La Xtreme mass gainer de Prozis est pensé pour les personnes ayant un métabolisme rapide qui ont du mal à prendre du poids, et pour les sportifs soumis à des entraînements intensifs qui ont besoin d'une grande quantité de calories.

Elle contient de la créatine pour augmenter la force, de la glutamine pour la réparation des tissus musculaires et des enzymes digestives pour une assimilation des protéines pendant la digestion

Pour 100 g de Xtreme Mass vous avez :

380 kcal, 19 g de protéines, 72,3 g de glucides et 1,8 g de lipides


NB: Ces gainer nos pas une grande différence concernant leur quantité de calorie et de protéine. L'importance est de consommer 3 kg de mass gainer pour un résultat rapide et efficace tout en respectant les 3 repas et en favorisant les aliments riches en calories et en protéine. Cependant pour ceux qui veulent prendre que du poids nous leur conseillons les gainer avec moins de protéine comme la masstech.


Nous conseillons une consommation de 3 kg de mass gainer par mois pour de meilleurs résultats.

Il est aussi préférable de consommer 100g à 150g par jour de masstech afin de prendre sainement du poids. Nous recommandons de prendre 2 à 3 kg de poids par mois au maximum afin d'éviter tout problème de santé ou d'excès de graisse



Mouhamed Mahrouf Diop votre conseiller en nutrition et PDG de Sama Nutrition

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